Quant dorm un esportista?

Els músculs necessiten regenerar-se, i ho fan a les nits , mentre descansem al nostre llit. Però no consisteix només a dormir , sinó que cal cal obtenir un descans reparador . A major entrenament més hores de descans nocturn es necessita, per tant,
si entrenes intensament és fonamental que respectis les hores de son , entre 10 i 13 hores cada nit . Si per contra , l'esport que practiques és moderat , dormint 8 hores diàries és suficient .